华侨医院潘集阳教授详解：节后睡眠麻痹是失眠么？

大年初一之前也正是大多数自然科学高三，这个时候不论大学生、高中所生还是仍然就读的上班族都已放所谓回家。在这个热闹的大年初一之前，正是新老朋友聚亦会、往日同学嬉戏之时。

可热闹的大年初一过后，许多年轻人却开始叫苦连天，“晓芸@睡不着的刺猬：清晨1点世界都识了却还是看不进书，还得归队考试成绩呢！”“睡不着的刺猬@晓芸：高三作业还没认真呢，可又没心思认真，这么晚了我还是睡不着，回事患忧郁症症了？”

原来，大年初一之前晓芸四处走亲戚，还举行了三场同学亦会，每天喝完酒唱歌，玩得很高兴。2日是大年初一最后一天所谓期，从那之后她就要举行高三的学时归队6月初的考试成绩了，可这两天晓芸却迷糊了。原来，31日晚晓芸忧郁症了。“我想到过两天要去上课就就畏惧，在家里多自由自在。”晓芸说，她脑海中所一遍横行闪现和同学聚亦会的情景，一晚上必需没睡……

大年初一返校有喜有忧

由于大年初一返校玩儿的太high，或趁返校之前放肆自己一回的人都是都沾染上了点清醒松弛，你回事也很晚睡不着却又不知道是否确实患上忧郁症症？现在返校落幕，人们又该如何收心，尽快回归自然现象的清醒作息呢?

中所山大学除此以外第一疗养院 (广东归侨疗养院) 美德人际关系科/清醒该中所心主任/高级工程师导师潘集阳任教解释，相对于上大学、 上班时的紧张来说，所谓之前的作息是“不正常”的，无自然现象的清醒、外地旅游、平常吃喝等，造体以致于警惕之余，机体也容易疲劳，而眼见即将重返紧张热力的研修和临时工生存环境的现实，人际关系冲动消除恐惧，成行不敢转入，因此显现出人力物力负、情绪不振、清醒不好、临时工一贯不作为等，这也算是“一月综合征”。

中所山大学除此以外第一疗养院(归侨疗养院)美德人际关系科主任潘集阳任教

研究者简介：中所山大学除此以外第一疗养院美德人际关系科、清醒该中所心主任; 美德人际关系科自然科学带头人和清醒医学首席研究者；任教、医务人员，高级工程师导师。

判断具体来说清醒松弛还是医学上忧郁症的规范是什么？

关于临床医学忧郁症症的临床，潘集阳任教简述，如果临床为忧郁症症才可满足如下几个必需：

1、一周中所三天以上入睡困难（入睡困难是就是指，点灯后30分钟后还睡不着）；

2、每天清醒不足6：30个同一时间；

3、夜晚清醒过程中所时睡时醒超过三次，且起床后身体沮丧，这种具体情况具体情况超过一个月初可更进一步临床为忧郁症症。

4、最重要的是第二天早上是有各种知觉功能松弛，如记忆力负、疲乏、嗜睡等症状。

对付忧郁症症其实很有趣

关于如何补救一月清醒松弛，潘集阳任教简述，大年初一返校，让平时极好聚在一起的亲朋好友有了个团聚娱乐的时间，因此有时亦会无暇顾及贫困自然现象，作息习惯可能被打乱，饮品和睡觉都难以保证，因此导致了一些例如：清醒松弛、忧郁症、焦虑等的情绪。但这属于一种一段时间为了让障碍的不良现象，只要逐渐停止平常、消遣等行为，早睡早起，尽快相应作息时间，便为了让那时候在在的作息时间，有意识地关切研修和临时工，就可以自然过渡到“上岗”状态，感伤也亦会由不振转为正常。

另外，研究者简述，在积极并用各种方式则相应心态的同时，同样清淡饮品，多喝完白开水，多吃水果、肉类，也可以多认真一些有利于性生活的体育锻炼运动。经过这样的相应，绝大多数患者用不了一周就可以另行调节重见天日。

（出版人：唐爱凤 通讯员：温志勤）